Как остаться молодым.(Секреты психологии )

......Из новостей mail.ru ...

В борьбе за вечную молодость совсем не обязательно истязать

себя диетами и физическими упражнениями. Есть немало удовольствий,

которые продлевают нам жизнь.

Средство № 1

Любовь. Пока мы любим - мы молоды и живы. Американские

геронтологи даже подсчитали, на сколько любовь продлевает нам жизнь.

В среднем на 5 лет. А израильские исследования показали, что те

мужчины, которых любят жены, вполовину реже болеют ангиной и

подвергаются сердечным приступам, чем их ровесники, имеющие

проблемные отношения с женой.

Средство № 2

Поцелуи. Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше,

утверждают британские ученые. Оказывается, когда мы целуемся, у нас

в организме активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен

веществ, повышают иммунитет, улучшают нашу память и даже регулируют

сон. Пульс при поцелуе учащается до 120 ударов в минуту (хорошая

тренировка сердца), давление мгновенно повышается, выброс крови

приносит клеткам внушительную порцию кислорода, вырабатываются

эндорфины - гормоны счастья, которые позволяют нам смотреть на мир

добродушно и без раздражения. Организм переживает небольшой стресс,

но этот стресс - полезный, он взбадривает и тонизирует все системы.

Средство № 3 (самое удивительное)

Лень. Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живого

существа протекает обмен веществ, тем дольше оно живет, тем позже к

нему приходит старость. Каждому существу дано от природы

определенное количество энергии: нам, людям, - 2500 кДж на 1 г веса.

А уж как быстро мы это количество тратим, зависит от нас самих.

Например, от того, в каком темпе мы живем. Жизнь в мегаполисе с ее

вечной гонкой, желанием все успеть, хроническими стрессами, конечно,

наш век не продлевает. Поэтому не забывайте время от времени

останавливаться, расслабляться и просто лениться. Это так полезно!

Средство № 4

Смех. Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного

факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан пользы

больше, чем целый караван с лекарствами. Но вот за счет

чего?Оказалось, когда мы смеемся, кровеносные сосуды расширяются,

артериальное давление падает на 10-20 миллиметров ртутного столба.

Идет профилактика инфарктов и инсультов.

Смех улучшает иммунитет, это подтверждается тем, что тысячи

людей, практикующих смехотерапию в клубах смеха, реже других болеют

простудой. Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при

артрите, гарантирует хороший сон... У смеющегося повышаются уровень

серотонина и выработка эндорфинов - гормонов радости, поэтому смех

является противоядием от депрессии. Двухминутный смех равнозначен

45-минутному расслаблению. А когда мы расслабляемся, исчезают

головная боль и любые болезненные ощущения.

Мы смеемся - и хорошеем: лицевые мышцы приходят в движение,

активнее сокращается диафрагма, легкие работают в полную силу,

ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга, щеки розовеют,

улучшается настроение. Вид - свежайший и молодой. Да, смех еще

сжигает изрядное количество калорий! Но, правда, и улучшает

аппетит.Смех полезен и для мозга. У смеющегося человека

синхронизируется работа левого и правого полушарий, значит,

интеллектуальные задачи он в этот момент решает быстрее.

Даже мысль о будущем веселье улучшает состояние организма. Это

установили калифорнийские ученые. Они пообещали добровольцам

просмотр кинокомедий, и уже за два дня до него у людей снижались

показатели депрессии (на 51%), смущения (на 36%) и усталости (на

15%). А после просмотра комедий депрессия исчезала на 98%, смущение

- на 75%, усталость - на 87%

.

Средство № 5

Секс. Это самое приятное "лекарство" от старости. Оно укрепляет

сердце. Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что у мужчин

40-55 лет, которые регулярно занимаются сексом трижды в неделю и

чаще, вероятность инфарктов и инсультов снижается вдвое. Секс -

прекрасная профилактика диабета второго типа, того, который нередко

настигает нас с возрастом. После оргазма и у мужчин, и у женщин

повышается уровень инсулина, улучшается углеводный обмен.