четверг, 2 апреля 2009 г.

... в сфере эзотерики, духовного поиска, психологии, религии, взаимосвязей тонкой и ...

Значит так. у меня явно кризис жанра. мне необходимо найти свое уникальное самовыражение. так что займемся стурктурным анализом - кажется так это называется. итак:

1. мои положительные качества (ибо как известно самовыражаться нужно из самого лучшего в тебе)

Я

- умна (ну я так думаю по крайней мере)

- умею выслушать другого человека

- умею поддержать в трудную минуту

- умею поговорить с человеком так, что ему жить захочется

- умею принять человека таким какой он есть

- обладаю авантюристическими качествами

- неплохо готовлю

- реализована как мать

Чего я хочу (в бытовом смысле):

- жить в каком-то другом месте, только не в Че. например в Киеве. в частном доме с садом. да. из всех известных мне мест по крайней мере.

- жить в достатке

Кто меня окружает?

- на данный момент я пребываю в вакууме общения

О чем я общаюсь с людьми -

- Общение базируется на взаимных интересах в сфере эзотерики, духовного поиска, психологии, религии, взаимосвязей тонкой и грубой материй.

Дааа, остается только добавить - Внимание, вопрос! И как это все оформить в социальную реализацию, которая приносила бы стабильный доход эквивалентно этим простым человеческим талантам?

Только не говорите мне что хороший человек - это не профессия. И без вас знаю. Но если это призвание?...

Полюбить другое.



"Этот пост посвящен проблеме изменения себя.

То, какие мы, определяется тем, что мы любим.

Человек становится тем, что избирает. Самой беззаветный выбор - сердечный, любовный, а не головной. Образ любимого объекта "прорастает" в том, кто любит. В психологии этот эффект называется "идентификация", в буддизме - "отождествление".

Истинная любовь чаще всего бессознательна. Мы не знаем (или не признаём), что именно мы в действительности любим. Что тебе по-настоящему нравится? Без чего ты не можешь отдохнуть, расслабиться, получить удовольствие? Где-то в этой сфере можно нащупать следы того образа, который в тебе прорастает. Хотя ты не признаешь его своим. Ты говоришь: странно, откуда это? почему это присутствует во мне, ведь это не мое?

Чтобы измениться, нужно полюбить другое.

Есть несколько стратегий изменений.

1. Поведение.

Первая предполагает, что нужно изменить поведение, т.е. "делать другое". Известна максима: продолжая делать то, что вы делали раньше, вы будете иметь те результаты, которые имели раньше.

2. Мышление.

Вторая стратегия предполагает, что нужно изменить мышление. Максиму можно перефразировать так: продолжая думать так, как вы думали раньше, вы будете иметь те же результаты.

3. Чувства.

Больше всего энергии в чувствах, поэтому это самый сильный путь.

Но есть мнение, что мы не властны над своими чувствами: "насильно мил не будешь" и т.п.

Однако христианская церковь, например, использовала именно этот путь. Говорилось, что для спасения нужно полюбить Христа больше, чем что-либо иное. Тот же путь в Кришнаизме. Такие великие учителя, как Гурджиев, считали, что чувства - это первое, что необходимо взять под контроль.

В буддизме принято, что путь к нирване лежит через отказ от желаний, а все эмоции связаны именно с желаниями. Сегодня никто не станет отказываться от своих желаний. Однако очевидно, что желания меняются эволюционно. Желание (мотивация) - главная действующая сила и двигатель развития. От желаний нельзя избавиться без личностного регресса, но желания могут прогрессивно меняться.

Еще один путь - жертва или очищение страстей. Он был принят еще древними греками. Они придумали и практиковали катарсис - удивительную спосбность психики к самовозвышению через глубокое осознание собственной ограниченности и раскаяние.

Фрейд.

Он открыл главное препятствие на пути изменений.

Он показал, что мы ограничены детской любовью. Мы всю жизнь любим то, что нас научила любить наша мама.

По сути, на путь эволюции выходит только тот, кто может превзойти то, что он полюбил в детсве.

Большинство людей во взрослом возрасте ищет только то, что позволяет вновь пережить приятные эмоции, пережитые в детстве. Превзойти этот эротизм необходимо, чтобы полюбить другое.

Это и есть жертва. Тогда можно стать другим.

Ницше "Вечное возвращение".

Если брать сексуальный аспект, то давно известно, что мужчины ищут в женщине повторение своей матери.

Это - наиболее яркий пример, доказанный психоанализом.

Но само явление горадо глобальнее. Если проанализировать собственные предпочтния (почему я выбрал эту професиию, эту одежду, эту еду, этот круг общения, эту картину, этот цвет, эту музыку) - то окажется, что весь пакет любимых объектов фундирован эмоциями детства.

По сути это означает, что ты не вырос. Ты лишь повторяешь некую матрицу, запечатленную в тебе семьей. Остаться биологическим существом - значит повторить цикл.

У Менегетти есть такое определение лени:

лень - это привычка любить всегда одиноковое, без новизны" (с)

Меня по-прежнему радует

Меня по-прежнему радует писатель Т., очень. Вот ещё отрывки (пунктуация сохранена):

"Я не фанат цитат, но сам, если то стоит, часто пользуюсь центонами, причём без указания ссылок. Вообще отношение к термину "плагиат" у меня в последнее время очень странное. Я полагаю, что плагиат это миф. Он есть, но его почти не существует. Он так же неуловим, как и термин "порнография"". [Плачу. Это мужской вариант Кэти Акер с поправкой на калининградскую психологию. У меня к Т. предложение: натаскать цитат, разбавить их садомазохистским бредом и назвать всё это как-нибудь концептуально. Нет, я серьёзно, серьёзно.]

"Машка Шнайдер снялась в двух очень известных фильмах, которые, после того как стали широко известны, почти полностью исчерпали её личность". [Плачу. Нет слов.]

  Однажды, после очередного сеанса психотерапии. т. е. окололитературного спора с писателем Т., как обычно, обвиняющим меня в жестокости и непонимании, я написала ему вот что (очень альтруистично, много букв):

  "Мне вспомнилась увиденная мной в одном из предыдущих вузов сцена: молодая преподавательница пытается объяснить уже не слишком молодому студенту-заочнику, что хорошо бы всё-таки выучить, чем отличается метафора от метонимии и тому подобные простые вещи, которые проходили два курса назад, иначе он снова завалит экзамен. А студент отвечает ей: у меня депрессия и стресс, а вы мне тут про метафоры и метонимии. Может быть, не стоит смещать разговор в эту плоскость: мне не слишком идёт менторский тон?

  Проблема именно в том, что вы смешиваете понятия - то ли нарочно, то ли действительно всё перепуталось в вашей бедной голове.

  Когда вам указывают на стилистические недоработки, вы тут же накидываетесь на критикующих с обвинениями в ретроградстве либо недопонимании вашей сложной натуры. Но вообще-то: 1) стилистическое - не есть жанровое; 2) стилистика - не психология. Разумеется, можно, проанализировав лексикон автора, специфику повествовательных инстанций в конкретном тексте и т. п. сделать выводы о личности реального автора. Но это уже несколько иной дискурс, вам не кажется? Я сейчас вообще не об этом говорю. А вы намекаете на то, что я провожу лексико-семантические параллели между орнаментальной прозой и остросюжетной.  

  Литература - это экзамен, извините за малоуместную (может быть) патетику. И проверку проходит едва ли не каждая фраза. Существует определённый (NB: довольно простой) набор критериев, который можно в равной степени применять к произведениям разных жанров и разной стилистической / идеологической направленности. Если текст не отвечает этим критериям, можно говорить о его несостоятельности. Вы говорите: "Я здесь решаю свои проблемы, а не ваши". Могу ответить, что вам, собственно, никто и не предлагал решать мои проблемы, т. е. вы опять переводите разговор в принципиально иную (теперь уже этическую) плоскость. Но, с другой стороны, наличие эстетического вкуса - это действительно проблема. Выходит, что качественное произведение субъекта А решает проблему эстетической идиосинкразии субъекта В:) Но при условии соответствия, см. выше.  

  Если же у писателя подсознательная установка на несоответствие объективным критериям оценки, но в то же время он жалуется на отсутствие серьёзной критики, - это следствие когнитивного диссонанса. Что может служить причиной для его возникновения в данном случае - низкая авторская ответственность в сочетании с сильно развитым честолюбием? Подчёркиваю: я сейчас не задавалась вопросом, кто сформировал у конкретного автора низкую ответственность, как с этим бороться, и стоит ли это делать. Я говорю только о причине возникновения когнитивного диссонанса.

  P. S. Я вам уже говорила, что у вас, похоже, перегорели логические цепи? Это поправимо. Но это делается медленно, понимаете, медленно. А вы хотите всего и сразу. Вас в юности сильно обломали, а надо было учить, а не ломать. Ничего, ещё не так поздно. С наилучшими... Да, моими благими пожеланиями выстлана дорога только в мой ад, а не в ваш. Вам от подобных экзерсисов будет только лучше. Это лишь на первый взгляд кажется, что нет. (Хочется что-нибудь хорошее вам сказать, но вы можете понять неправильно. У вас же рефлекс такой - провоцировать женщин на агрессию. Как у кавказцев.)".  

 

*утирая слёзы* И после этого всякие альтернативно одарённые обвиняют меня в нетерпимости и эгоизме?..

Без заголовка

27.03.2009 в 16:23Пишет Zatv:

Страдания тусовщицы

Продолжаем экскурс в особенности человеческой психологии.

Сегодня перепечатываю текст письма одной девушки. Достаточно интересный психологический срез, позволяющий сделать определенные выводы о мышлении целого "подкласса" нашего сегодняшнего социума.

"Я училась в Нестеровой, закончила экономический, устроилась на работу в "Русский стандарт". Обзванивала десяток-два клиентов, предлагала взять кредиты, готовила договоры. Зарабатывала 50 000 легко! Могла себе позволить пошопиться в Охотном, парень возил на Ибицу, зажигали в самых модных клубах, меня вся тусовка знала! Посмотрите фотографии с клубных вечеринок, я есть практически на каждой тусовке в 2007-2008. Потом пришел кризис и меня сократили!!!! И чего мне делать было? Хорошо, что квартиру снимать не надо, папка подарил однушку, но я сейчас получаю 35000, за Rav4 плачу по 10 000, на питание 10000, на квартиру-мобильный 4000. На развлечения остается всего десятка! Ничерта не купишь, никуда не сходишь! Если идти на вечеринку, нужны новые шмотки, я же не лоховка с рынка, чтобы в одном ходить! Мужики стали жмотами, в Паллацио хрен кто пригласит, зовут в ОГИ и Кофехаузы позорные! Предлагали менеджером по продажам бухла, можно заработать полтос, но для этого надо умотаться. Каждый день носиться по Москве, звонить, носиться, звонить!!!! Устроилась секретарем в Nix. Бесит!!! Приходится улыбаться, ксерить, писать документы, записывать кто во сколько ушел-пришел, звонить, воду для куллера принимать, канцелярку выдавать! Хотят всякие чмыри, переполненные чувством собственного достоинства! Компьютерщики, продавцы, ишь ты! Да тебя с твоими джинсами из Фамилии ни в один приличный клуб не пустили бы никогда! И бабы у них страшные, о косметологах, соляриях и фитнесе только в журналах читали! Но они менеджеры, а я секретарь! Несправедливо! Как же мне хочется наплевать в их морды лохушные, бросить в лицо все их договоры! Я не для этой работы родилась! Так обидно понимать, что твои приятели продолжают тусить, ездят по клубам. Когда же этот проклятый кризис кончится и нормальная жизнь вернется?!"



Позаимствовано - отсюда.

URL записи

Всё будет хорошо, я узнавала!



Всё будет хорошо, я узнавала! / Сполохи мыслей /

моё мнение, моя колонка на Джулии, психология, юмор



В этот самый день, первого апреля, у меня кончилось терпение. Знаете, я очень, очень терпеливый человек, но всему бывает предел. Я устала слушать изо дня в день одно и то же равнодушно-ободряющее "всё будет хорошо!" со всех сторон. Мне нужна конкретика! Когда уже всё будет хорошо? Хотелось бы узнать точные сроки. И главное - у кого именно оно будет?

Читать статью

Бабочки, весенний авитаминоз и Фраерман

Две недели без почтового ящика, а вам слабо? Сначала отключили интернет, ремонт комутатора, сказали, потом случился бзик то ли у компьютера, то ли у меня. Восстанавливала пароль, заодно - и к ЖЖ. Отдыхала от виртуальной жизни. Нервно, но неплохо. Ходили с ребенком в зоопарк, на выставку бабочек, к логопеду и так далее. У Юльки прогресс - сама написала дом. задание практически без ошибок. Меня выгнала за дверь. И получила пятерку!

С работой по-прежнему неясно. Вроде бы есть наметки и неплохие. Боюсь сглазить. Журнал добрых еврейских дедушек завалил своими заказами. Денег платят мало, но аккуратно.  Ничего, курочка по зернушку клюет. Главное - чтоб платили  без больших задержек.

Оформляю субсидию на услуги нашего замечательного ДЗЗа, это между прочим, не так страшно. Всего восемь документов и заплатить долг за свет и газ. Думаю, за пару недель управлюсь. Спасибо родным, без них бы я пропала!

В общем, даже в наше неспокойное время жить можно. Не сказать, чтобы очень хорошо. Но без истерик.

ДА, еще прочла книгу, будете смеяться Фраермана. Никогда не читала "Дикую собаку Динго". А ведь, между прочим, очень хороший язык и психология подростка как на ладони. Жалко, что дети такое не читают! Как бы им адаптировать?

Все-таки советская детская литература была не самой плохой в мире. С Юлькой и Аней по вечерам перед сном читаем Емца, это, к сожалению, несколько проще и банальнее. Но что делать? Там сюжет, обложка, картинки.... Может, Емец когда-нибудь все же удосужиться перечесть Фраермана или там Гайдара? Как бы их скрестить?

Учимся держать удар

Понятие "стресс" давно и прочно обосновалось в нашем сознании. Что делать, скорость нашей жизни сопряжена с перегрузками. Мы воспринимаем их как не слишком приятную обыденность, и только. Однако встречаются ситуации, когда от вас требуется максимальное сосредоточение и концентрация душевных сил. Умение держать удар в критически стрессовой ситуации. Ну, и выходить из них с минимальными потерями и/или максимальным опытом.

Что такое стресс?

Стресс - это психическое и физическое состояние, которое возникает, когда человек должен приспособиться или адаптироваться к переменам в окружающей среде. Это ответная реакция организма на некий удар, некое давление извне. Большее давление - более резкая реакция сопротивления ему. При таком понимании вещей ясно, что от стрессов никуда не деться. Жизни большого города они присущи органически.

Изучая зависимость заболеваний от разных факторов, американские медики убедились: болезням (и физическим, и психическим) всегда предшествуют какие-то серьезные перемены.

Неприятные события, такие как, давление на работе, проблемы в семье или финансовые неприятности могут привести к стрессу. Но и путешествия, спорт, новая работа, поход в горы, встреча с любимыми и другие позитивные события тоже являются стрессом. Даже если вы не ищите острых ощущений, ваш здоровый жизненный стиль может включать достаточное количество стресса - евстресса (положительного стресса). Евстресс может придавать человеку энергию. Деятельность, которая приводит к "хорошему стрессу", обычно ощущается как стимулирующая и вознаграждающая. Т.е. стрессы вызывают как негативные, так и позитивные перемены. Но, когда мы говорим: "держать удар", мы подразумеваем негативные перемены.

В психологии существует понятие направленность личности. В двух словах - это способность грамотно прочитывать и оценивать ситуацию. Понимать, содержит ли свежая информация (а она свежая непрерывно, каждый день) угрозу, и если да, толково реагировать на нее, используя сложившуюся ситуация с максимальной выгодой для себя.

Почему там, где один рвет на себе волосы во всех доступных и недоступных местах, другой внешне совершенно спокоен?

Ответ: личность этого "другого" направлена верно. То есть он свободно манипулирует опытом и воображением.

Опыт позволяет ему мгновенно вспомнить подобные ситуации.

Воображение - соотнести с ними нынешнюю и подсознательно просчитать наилучший вариант поведения

Мы воспринимаем информацию, как угрозу тогда, когда она задевает нас лично, то есть, обращена к нашим эмоциям. Как быть с ними? Как заставить их "держать удар" в стрессовой ситуации?

Иллюстрация

Давайте подумаем. Представим себя в стрессовой ситуации. Является ли для вас ударом:

* когда вы начинаете подозревать, что жена вам изменяет?

* когда вы заблудились, скажем, в лесу и не знаете, как выбраться из него?

* а до кучи, еще и в том лесу повстречали медведя,.а оружия у вас нет.

* а по ходу выяснилось, что он не просто шатун, а еще и людоед.

* когда приходится бороться за жизнь в непривычных условиях.

* или когда, тот, на кого вы надеялись в сложной ситуации, вдруг тоже решил вас убить.

На граниМногие уже, наверное, догадались, что наша сегодняшняя иллюстрация - это потрясающий фильм "На грани" режиссера Ли Тамахори /Lee Tamahori/. Вообще немного есть фильмов, которые переворачивали мое представление о природе вещей, и этот - один из них. Именно с него я стала задумываться о том, что, пожалуй, миллионеры - это не просто везунчики. Что, возможно, они обладают такими качествами, которых нет у других, самое главное из которых - умение держать удар. Что, может, стоит присмотреться к их поведению повнимательнее.

Был ли главный герой молодым суперменом? Нет. Пожилой человек, страстно и нежно обожающий свою молоденькую жену - фотомодель, робко надеющийся на взаимность. Но с первых же мгновений замечаешь разницу между ним и творческой молодежью, которая его окружает: когда молодежь бездумно играя словами, предпринимая рискованные шутки, беззаботно радуется жизни, этот пожилой бизнесмен жадно впитывает информацию, читая все, что попадется под руку, не зная, пригодится ли она ему хоть когда-нибудь. Над ним подшучивают - что ж. он выглядит буквоедом и занудой. Но проявляется еще одно отличие.

Когда, после падения самолета в озеро, он и двое молодых и сильных мужчин оказываются без еды, без оружия, в мокрой одежде в тайге, в совершенно чуждой им обстановке, выясняется, кто из какого теста слеплен. Только сильный духом человек в такой ситуации может взять на себя руководство и ответственность за людей. От чего умирает большинство людей, заблудившихся в лесу? От ощущения безысходности, страха, уныния, жалости к себе и бездействия. Впрочем, можно ли упрекнуть человека в бездействии в среде, о которой он ровным счетом ничего не знает. Даже теоретически.

Бесподобна история борьбы человека со своими страхами, со страхами попутчиков, с реальными трудностями на основании книжных, теоретических знаний.И уже когда, казалось бы, все позади, и уже осталось совсем немного. последний удар. Оказалось, что он тянул за собой, поддерживал и спасал любовника жены, который, почуяв конец приключений, решает от него избавиться. Как он справлялся с этим новым внутренним горем и внешней угрозой, как продолжал тащить на себе поверженного врага, как боролся за жизнь соперника - это все достойно отдельных переживаний. Энтони Хопкинс бесподобен в этой роли. Обязательно пересмотрите - фильм замечательный.

Вот один отзыв на этот фильм, который мне кажется абсолютно точным выражением той идеи, к которой стремились создатели этой ленты.

"О фильме "На грани". Он у меня (пока) на пленке. Многие молодые уже, наверное, не знают что это такое. Но когда мне трудно, сложно - я его ставлю. А потом иду дальше. Конкретно мне этот фильм помогает. Главное, что я вынес из этого фильма - это бороться с обстоятельствами; не с носителями и создателями трудностей и пакостей, борьба за себя и не за счет "потопления" другого. А, помогая другому вылезти, даже если он, в общем, и не стоит того, дает силу помогающему. Несколько сумбурно, но это действительно так. Я уже "взрослый" и знаю, о чем говорю."

К чему я все это? Можно научиться держать удар. Но это умение не придет сразу.

Учимся держать удар

"Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь", - Уинстон Черчилль

У стресса свой механизм действия, свои фазы. Первая из них называется реакцией тревоги. Организм сопротивляется ей, выделяя гормоны, которые мобилизуют его энергию. Реакция тревоги может проявиться каким-нибудь бурным воспалительным процессом. Но потом все возвращается на круги своя - человек приходит в дострессовое состояние.

Если справиться со стрессом все же не удалось, начинается вторая фаза: приспособления к нему. Организм пытается приладиться к стрессу, хоть как-то нейтрализовать его. Повышается активность надпочечников, они выбрасывают в кровь все больше кортикостероидов, обладающих противовоспалительными свойствами. Но процесс адаптации к стрессу, увы, поглощает энергию, которая худо-бедно поддерживает убывающие силы. Это состояние - "ни войны, ни мира" - может длиться долго, но не бесконечно. Конец его - третья стадия стресса: истощение. А это уже очень серьезно.

Блокировать стресс лучше на первом, или, в крайнем случае, на втором этапе.

Для того чтобы справиться со стрессом есть два пути:

1. Метод сосредоточения на проблеме - состоит в контроле и изменении самой стрессовой ситуации.

В целом, метод сосредоточения на проблеме, как правило, особенно полезен, если вы сталкиваетесь с управляемым стрессовым фактором - то есть ситуацией, в которой вы действительно можете что-то предпринять.

Проанализируйте проблему: бывает, что мы иногда преувеличиваем свои проблемы. Первое, что стоит сделать - определить - действительно ли мы имеем дело с проблемой или этот стресс вызван какой-нибудь ерундой, которую можно решить в два счета.

Как это сделать, можно прочитать у нас на сайте в статье "Моментальное снижение стресса".

2. Метод сосредоточения на эмоциях - заключается в том, что люди пытаются контролировать свои эмоциональные реакции на ситуацию.

Усилия, сосредоточенные на эмоциях, лучше всего подходят для того, чтобы справиться со стрессом, который вы не можете контролировать.

Эти два метода могут использоваться одновременно. Бывает, что усилия, направленные на преодоление стресса, сталкиваются между собой. Например, если вам нужно принять трудное решение, вы можете страдать от интенсивного эмоционального дистресса. В таких обстоятельствах есть искушение сделать быстрый выбор какого-то действия, обусловленный плохим советом, просто для того чтобы прекратить страдание. Если вы так будете поступать, то это позволит вам справиться с вашими эмоциями, но помешает решить проблему.

Гораздо полезнее бывает "отпустить" проблему, приняв ее с миром, как то, над чем вы не властны. Как это сделать описано в статье "Лидер и смирение - две вещи несовместные". Этим вы снимаете эмоциональную нагрузку и можете осмысленно действовать в стрессовой ситуации, не совершая лишних телодвижений. Именно так и действовал наш сегодняшний герой.

Если сильно затронута личная эмоциональная сфера (измена, предательство, обида) - ни в коем случае нельзя загонять эту боль внутрь и делать невозмутимый вид. Ради мнения окружающих (которым, в общем-то, глубоко наплевать на все ваши переживания) вы рискуете заработать сердечно-сосудистые осложнения. В этой ситуации самое умное будет простить обидчика - вы ведь не хотите болеть? И оставьте, пожалуйста, эти беспомощные угрозы на тему: "Вот умру, тогда пожалеет!" Не пожалеет! Во всяком случае, вы об этом не узнаете - вы будете заняты целую вечность.

Но это тяжелая артиллерия в борьбе со стрессами и пользоваться этим нужно учиться. Есть, так сказать, скорая помощь, когда надо все сделать быстренько:

1. Быстрое расслабление

Чтобы как следует расслабиться, вам понадобится не более пяти минут. Вам нужно удобно расположиться в кресле и сделать следующее:

* Дышите глубоко и медленно. Это очень помогает процессу релаксации. Встряхните руки и плечи, чтобы избавиться от лишнего напряжения. Исключительно полезно и помогает быстро справиться с наплывом отрицательных эмоций медленное и ритмичное дыхание, особенно с растянутым выдохом. (Если вы считаете свой пульс, то дыхание может быть согласовано с ритмом сердца). В стрессовой ситуации рекомендуется дыхание животом, язык при этом прижат к небу.

* Расслабьте мышцы лица и рта.

* Постарайтесь расслабить мышцы спины и живота.

* Покачайте ступнями и расслабьте ноги.

Эти простые действия позволяют избавиться от излишнего напряжения и почувствовать прилив энергии.

2. Релаксация для разума

Вашему разуму также нужно расслабление! Очень трудно достичь релаксации в теле, если ваши мысли заняты напряженным обдумыванием планов и решением проблем. После того, как вы немного расслабились физически, попытайтесь хотя бы на какое-то время остановить поток мыслей, возвращающий вас к текущим заботам.

Чем можно (и нужно) занять мысли в первые минуты после возникшего нервного потрясения? Это может быть просто счет, например от 1 до 10 и затем в обратном порядке. Можно связать его с ритмами естественных физиологических процессов организма, например, считая каждый вдох и выдох, или же удары пульса.

Или

Представьте, что вы находитесь в любимом спокойном месте, например, на пляже или в саду. Представьте, как это место выглядит, какие вас окружают запахи, какие звуки. Сфокусируйтесь на собственных ощущениях и получите удовольствие от пребывания в этом месте, вдали от повседневных стрессов и суеты.

Если с воображением не сложилось - воспользуйтесь Аурой - программой, воспроизводящей звуки леса, ветра, птиц и т.д.

На будущее

Старайтесь по возможности избегать стрессовых ситуаций, планируя наперед. Выделяйте больше времени на те или иные вещи, чтобы вам не надо было находиться в постоянной спешке.

Исключите негативный опыт прошлого, создающий искусственный стресс в настоящем.

Ешьте здоровую пищу. Когда человек находится в состоянии стресса, он либо забывает о еде, либо есть чересчур много. Правильное питание, потребление большого количества овощей и фруктов помогает лучше справляться со стрессом. Ну, и про витамины не забывайте. Особенно сейчас, после зимней спячки.

С уважением и пожеланием успехов, Лола ПирхалИз выпуска от 31-03-2009 

рассылки "Законы лидерства в иллюстрациях"

малышкины разговоры

читала я как то Чуковского "от 2 до 5",книжечка про развитие речи у детей.И надо сказать,что во многом куда более занимательная и полезная,чем книги по психологии. А тут на днях стала замечать на сколько прав дедушка Корней,написав,что дети имеют природное чутьё к русскому языку.В том плане,что многие слова,которые нам кажутся исковерканными,на самом деле намного логичнее и правильнее с точки зрения правил,чем те,которыми пользуемся мы,взрослые.Я уж не очень помню примеры,приведенные Чуковским,но дочены меня умиляют.Так бутылочку она называет ПИТИЛОЧКА,что намного логичнее,ведь из неё пьют.А глагол ВЕСЕТЬ спрягает как ВЕСЕЮ,что кстати правильно,если провести аналогию,скажем, с глаголом читать.Тоже самое у неё и с глаголом писать,т.е. о себе она говорит "я писАю".